孕妇和产妇不能忽略的事

北海市妇幼保健院 冯光梅  

孕妇和产妇是社会上最需要特殊关注和照顾的群体之一。在怀孕期间和分娩后，孕妇和产妇的身体和心理都会经历巨大的变化，因此有一些重要的事情需要认真对待和注意。

孕妇需要摄取足够的营养来支持自身和胎儿的生长发育。建议孕妇多样化饮食，包括蛋白质、碳水化合物、蔬菜和水果的摄入。此外，还需注意避免过度摄入咖啡因和有害物质（如烟酒），以及遵循医生或营养师的特殊饮食建议。适度的体育锻炼可以增强孕妇的身体素质，并促进胎儿的健康发育。然而，孕妇在进行体育锻炼前应咨询医生的建议，并避免过度劳累和剧烈运动。此外，孕妇需要充足的休息和睡眠来恢复体力和精力，平衡日常活动和休息时间。在孕期，孕妇应尽量避免接触可能对胎儿有害的物质，如有毒化学物质、重金属和农药，以及避免接触有害污染源，如工业废气和烟草烟雾。孕妇应按照医生的建议进行定期产检，并进行必要的血液检查和孕期筛查。根据具体情况，孕妇可能需要补充孕期维生素和矿物质，如叶酸、铁和钙等。这些检查和补充可以确保孕妇和胎儿的健康状况，并及时发现和处理潜在的问题。

孕妇应与医生讨论适合自己的分娩方式，如顺产或剖宫产。了解每种方式的利弊，在医生的指导下做出明智的选择。孕妇需要提前做好产前准备工作，如准备好合适的分娩包，了解分娩过程和可能出现的并发症，熟悉医院产房环境，并提前办理住院手续，以确保分娩过程的顺利进行。孕妇应了解分娩的各个阶段，包括宫缩期、开宫口期和胎儿娩出期，以及可能出现的疼痛和不适感。这样可以帮助孕妇在分娩过程中更好地应对疼痛和不适，减轻紧张和恐惧感。分娩时，孕妇可以通过深呼吸和放松技巧来缓解疼痛和紧张情绪。深呼吸可以帮助孕妇保持冷静和放松，同时有效地调节宫缩的节奏。可以在孕期参加产前瑜伽或产前准备课程，学习和练习这些技巧。

孕妇和产妇需要特别注意个人卫生。在孕期和产后，由于体内激素水平的显著变化，女性的身体更容易受到细菌和病毒的侵袭。因此，孕妇和产妇应当特别注意勤洗手，保持手部清洁，以减少细菌和病毒的传播风险。同时，内衣的勤换也是至关重要的，因为内衣直接接触皮肤，尤其是私处，更容易积累细菌和汗液，为了避免感染，应选择透气性好、柔软舒适的内衣，并且每天更换，保持皮肤的干爽和清洁。

产妇需要在分娩后均衡饮食，以满足身体修复和哺乳的需要。建议产妇摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，注意补充足够的液体。产妇需要给予足够的时间和机会让身体恢复。可以适度地进行产后体育锻炼，如产后散步、轻柔的瑜伽和骨盆底肌肉训练等。然而，在开始运动之前要听取医生的意见，以避免过度劳累和潜在的伤害。

产妇需要学习正确的哺乳姿势和频率，以确保宝宝得到足够的乳汁和营养。建议产妇采用舒适的姿势，使乳房充分接触宝宝的嘴巴，并根据宝宝的需求进行哺乳，以提供足够的乳汁供应。产妇需要了解乳腺炎和其他哺乳问题的常见症状和处理方法，保持良好的卫生习惯，及时调整哺乳姿势，并及时咨询医生或专业人士的建议，可以避免或及早处理可能出现的哺乳问题。哺乳期间，产妇的营养需求增加，为了满足宝宝和自身的营养需求，产妇应保持充足的饮食，增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，如鱼类、禽肉、豆类、水果和蔬菜，有助于维持乳汁的质量和数量。因产妇产后出汗比较多，故要勤换内衣，保持乳房的干燥和清洁，并避免使用香皂或刺激性化学品清洁乳房，如果出现乳头破裂或疼痛，可以使用温水清洁并涂抹乳头保护膏。

孕妇和产妇在孕期、分娩、产后恢复和哺乳期间需要特别关注和照顾。正确的营养、体育锻炼、休息、注意个人卫生、分娩方式选择、产后恢复和哺乳姿势都是不能忽视的关键问题。通过正确的知识和指导，孕妇和产妇可以更好地应对这些挑战，保证自身和宝宝的健康。